آخر تحديدث : الثلاثاء - 6: 06 :2023 / يونيو - 8:27:53 صباحًا
عريب نيوز- Oraib.News
Advertisement
  • الرئيسية
  • أخبار منوعة
    • عربي ودولي
    • الشأن اليمني
    • من سورية
  • سياسة
    • مقالات سياسية
  • اقتصاد
  • أدب
    • شعر تقليدي
    • شعر حديث
    • ألفاظ ومعان
  • بحوث ودراسات
  • ثقافة
    • فنون
  • رياضة
  • طب وصحة
  • علوم ومعارف
  • مجتمع
    • حوادث
  • منوعات
    • اخترنا لك
  • O
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • أخبار منوعة
    • عربي ودولي
    • الشأن اليمني
    • من سورية
  • سياسة
    • مقالات سياسية
  • اقتصاد
  • أدب
    • شعر تقليدي
    • شعر حديث
    • ألفاظ ومعان
  • بحوث ودراسات
  • ثقافة
    • فنون
  • رياضة
  • طب وصحة
  • علوم ومعارف
  • مجتمع
    • حوادث
  • منوعات
    • اخترنا لك
  • O
No Result
View All Result
عريب نيوز- Oraib.News
No Result
View All Result
Home

عادة يومية بسيطة ومجانية مرتبطة بعمر أطول!

المصدر RT

08/04/2021
in News Ticker, slider, طب وصحة
0 0
العدوان الإسرائيلي على محافظة حماة خرق للقانون الدولي والإنساني
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

قد يبدو سبب عيش بعض الناس عمرا أطول من غيرهم، أمرا غامضا في الأساس، لكن العلم يستمر في الكشف عن المسارات المؤدية إلى العمر المديد.

ويقول الخبر السار إن العديد من العادات التي تؤدي إلى حياة مديدة تكون غالبا غير مكلفة. وفي الواقع، اقترحت الأبحاث المنشورة في مجلة Frontiers in Aging Neuroscience، طريقة مجانية لتحقيق طول العمر، من خلال الحفاظ على أنماط النوم المنتظمة.
وسعى الباحثون إلى توصيف أنماط النوم والملف الكيميائي الحيوي للأفراد الأكبر سنا ومقارنتها بالشباب وكبار السن.
وأجريت سلسلة من الاختبارات طوال فترة الدراسة، مثل تخطيط النوم، وتسمى أيضا دراسة النوم (اختبار شامل يستخدم لتشخيص اضطرابات النوم) واختبارات الدم لتقييم مستويات الكوليسترول.
وتبين أن المجموعة الأكبر عمرا حافظت على جداول منتظمة صارمة للنوم والاستيقاظ وقدمت أيضا مستويات أعلى من الكوليسترول HDL ومستويات منخفضة من الدهون الثلاثية مقارنة بالبالغين الأكبر سنا.
كما أن كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة مادة موجودة بشكل طبيعي في الجسم، ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وبالمثل، فإن الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الدم، والتي تعد علامة مهمة على صحة القلب.
ويمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
لذلك، تشير النتائج إلى أن أنماط النوم المنتظمة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب – القاتل الرئيسي في جميع أنحاء العالم.
وخلص الباحثون إلى أن “هذه النتائج بالاقتران مع ملف الدهون المفضل، تساهم في تقديم أدلة على أهمية النوم وتنظيم التمثيل الغذائي للدهون في الحفاظ على طول العمر لدى البشر”.
ويُعرف ملف تعريف الدهون بأنه فحص دم يمكنه قياس كمية الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
كيفية الحفاظ على أنماط النوم المنتظمة
يُعتقد عموما أن معظم البالغين يحتاجون ما بين ست إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.
وتقترح NHS العديد من الطرق للاسترخاء:
• الحمام الدافئ (وليس الساخن) سيساعد جسمك على الوصول إلى درجة حرارة مثالية للراحة.
• كتابة قوائم “المهام” لليوم التالي يمكن أن تنظم أفكارك وتصفية ذهنك.
• تساعد تمارين الاسترخاء، مثل تمارين اليوغا الخفيفة، على استرخاء العضلات.
• قراءة كتاب أو الاستماع إلى الراديو يريح الذهن من خلال تشتيت انتباهه.
• تجنب استخدام الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية أو غيرها من الأجهزة الإلكترونية لمدة ساعة أو نحو ذلك قبل الذهاب للنوم، لأن الضوء المنبعث من الشاشة على هذه الأجهزة قد يكون له تأثير سلبي على النوم.

Next Post
مصياف.. النيران تتجدد وتمتد إلى عين الدورة وتقترب من المنازل

مصياف.. النيران تتجدد وتمتد إلى عين الدورة وتقترب من المنازل

Discussion about this post

تابعنا في فيسبوك

آخر ما نشرنا

لا للتسييس والإستنسابية وهذا ما يقوله القانون عن المواد المتفجرة
مقالات سياسية

مجاهد أو جندي مصري هشم أمن العدو وتفوّق على جنوده

06/04/2023
3

*مجاهد أو جندي مصري هشم أمن العدو وتفوّق على جنوده* *عدنان علامه / عضو الرابطة الدولية للخبراء والمحللين السياسيين* *العملية...

Read more
لا للتسييس والإستنسابية وهذا ما يقوله القانون عن المواد المتفجرة

صافر بين الإنهيار أو الإنفجار بأي لحظة نتيجة المماطلة الأممية

06/03/2023
1
لا للتسييس والإستنسابية وهذا ما يقوله القانون عن المواد المتفجرة

سيناريو الموساد غير قابل للتصديق

06/01/2023
8
بيان صادر عن المقاومةُ الاسلامية كتائبُ حزبِ الله

بيان صادر عن المقاومةُ الاسلامية كتائبُ حزبِ الله

05/28/2023
2
بحضور الأمانة العامة للمجلس الأعلى.. حجة الاسلامة فرزانة يلتقي جمعاً من السينمائيين في حوزة خراسان الرضوية

بحضور الأمانة العامة للمجلس الأعلى.. حجة الاسلامة فرزانة يلتقي جمعاً من السينمائيين في حوزة خراسان الرضوية

05/27/2023
2
عريب نيوز- Oraib.News

جميع الحقوق محفوظة لموقع عريب نيوز@2021

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • أخبار منوعة
    • عربي ودولي
    • الشأن اليمني
    • من سورية
  • سياسة
    • مقالات سياسية
  • اقتصاد
  • أدب
    • شعر تقليدي
    • شعر حديث
    • ألفاظ ومعان
  • بحوث ودراسات
  • ثقافة
    • فنون
  • رياضة
  • طب وصحة
  • علوم ومعارف
  • مجتمع
    • حوادث
  • منوعات
    • اخترنا لك
  • O

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In