آخر تحديدث : الإثنين - 16: 05 :2022 / مايو - 9:29:35 صباحًا
عريب نيوز- Oraib.News
Advertisement
  • الرئيسية
  • أخبار منوعة
    • عربي ودولي
    • الشأن اليمني
    • من سورية
  • سياسة
    • مقالات سياسية
  • اقتصاد
  • أدب
    • شعر تقليدي
    • شعر حديث
    • ألفاظ ومعان
  • بحوث ودراسات
  • ثقافة
    • فنون
  • رياضة
  • طب وصحة
  • علوم ومعارف
  • مجتمع
    • حوادث
  • منوعات
    • اخترنا لك
  • O
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • أخبار منوعة
    • عربي ودولي
    • الشأن اليمني
    • من سورية
  • سياسة
    • مقالات سياسية
  • اقتصاد
  • أدب
    • شعر تقليدي
    • شعر حديث
    • ألفاظ ومعان
  • بحوث ودراسات
  • ثقافة
    • فنون
  • رياضة
  • طب وصحة
  • علوم ومعارف
  • مجتمع
    • حوادث
  • منوعات
    • اخترنا لك
  • O
No Result
View All Result
عريب نيوز- Oraib.News
No Result
View All Result
Home

ليست الكالسيوم و فيتامين د… عناصر غذائية مفيدة لصحة العظام!

المصدر سبوتنيك

07/24/2021
in News Ticker, slider, طب وصحة
0 0
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
الكالسيوم و”فيتامين د” ليسا وحدهما المطلوبين للحفاظ على صحة العظام، فهناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تحتاج إلى تناولها بشكل منتظم.

ولكسر أسطورة أن الكالسيوم و”فيتامين د” هما المسؤولان دون سواهما عن صحة العظام، شاركت أخصائية التغذية “لوفنيت باترا” مقطع فيديو على حسابها بموقع “إنستغرام”، تحدثت فيه عن قائمة من العناصر الغذائية والممارسات الصحية التي يجب عليك اتباعها لضمان صحة العظام.

وكتبت باترا في منشورها: “عندما يتعلق الأمر بالعظام السليمة، فإن أول ما يتبادر إلى أذهاننا هو الكالسيوم وفيتامين د. ولكن في الواقع، هناك العديد من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على قوة عظامك مع تقدمك في العمر”.

وفقًا لاختصاصية التغذية، يجب أن تستهلك المستويات المثلى من “فيتامين K” والمغنيسيوم والزنك وأوميغا 3 والبروتين عالي الجودة و”فيتامين أ” و”فيتامين سي” لعظام صحية.

تقول باترا: “منتجات الألبان لها الكثير من الفضل في بناء عظام قوية. تحتوي منتجات الألبان على نوعية جيدة وكمية جيدة من الكالسيوم والفوسفور لبناء عظام صحية. ولكن عليك التركيز أيضا على الأطعمة الأساسية الأخرى”.

وتؤكد أنه يجب إضافة الكثير من الخضروات إلى نظامك الغذائي، خاصة تلك الغنية بـ”فيتامين أ” و”فيتامين سي”. يساعد “فيتامين ج” في تكوين الكولاجين الذي يزيد من تمعدن العظام.

 وتوصي باترا بتضمين ما لا يقل عن ثلاث إلى أربع حصص من الخضار في نظامك الغذائي.

Next Post

بحضور بوتين : عرض عسكري للأسطول البحري الروسي بمناسبة ذكرى تأسيسه

Discussion about this post

تابعنا في فيسبوك

آخر ما نشرنا

بيان حزب الله تنديداًباغتيال الإعلامية شيرين أبو عاقلة
slider

بيان حزب الله تنديداًباغتيال الإعلامية شيرين أبو عاقلة

05/11/2022
5

أصدرت العلاقات الاعلامية في حزب الله البيان التالي: تتقدم العلاقات الاعلامية في حزب الله من قناة الجزيرة ومن عائلة الشهيدة...

Read more

شيرين أبو عاقلة شهادةُ وطنٍ وذاكرةُ شعبٍ

05/11/2022
4
هل صحيح أنّنا أصبحنا مَكسرَ عصا؟

لا زالت أميركا اللاعب الدولي الأكبر فهل ستصبح افريقيا الوطن الصهيوني البديل؟

05/11/2022
6
فضل الله: نخشى من انعكاس الخطاب التحريضي على أمن الناس

فضل الله: نخشى من انعكاس الخطاب التحريضي على أمن الناس

05/11/2022
7
روسيا تخوض الحرب العالمية الرابعة نيابة عن العالم

مسؤول يدعو إلى الإسراع برفع الرواتب والأجور

05/04/2022
15
عريب نيوز- Oraib.News

جميع الحقوق محفوظة لموقع عريب نيوز@2021

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • أخبار منوعة
    • عربي ودولي
    • الشأن اليمني
    • من سورية
  • سياسة
    • مقالات سياسية
  • اقتصاد
  • أدب
    • شعر تقليدي
    • شعر حديث
    • ألفاظ ومعان
  • بحوث ودراسات
  • ثقافة
    • فنون
  • رياضة
  • طب وصحة
  • علوم ومعارف
  • مجتمع
    • حوادث
  • منوعات
    • اخترنا لك
  • O

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
ar Arabic
ar Arabicnl Dutchen Englishtl Filipinofr Frenchde Germanit Italianku Kurdish (Kurmanji)ru Russianes Spanishtr Turkish